正手引体向上一个也做不了怎么办呢(正手引体向上一个也拉不了怎么办)

正手引体向上一个也做不了怎么办呢(正手引体向上一个也拉不了怎么办)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 02:58:55

正手引体向上一个也做不了怎么办呢

建议提高拉力肌群力量为主要手段,相应的减脂为辅助。

提高拉力肌群力量,推荐训练水平引体向上这个动作。与引体向上的训练肌群相同,并且居家户外就可以完成训练。利用低杠,双手抓紧,身体绷紧,以背带臂发力上拉完成动作:

每次训练3-5组,每组6-20次,根据个人能力调节训练强度,隔天训练即可。当能够完成20个时(甚至更少),标准引体向上就可以突破了。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.