每天一片奶酪好
奶酪完全就是用牛奶做成的，吃奶酪就好比喝全脂牛奶，吃100克奶酪相当于喝800克全脂牛奶，如果觉得脂肪含量高，可以吃新鲜茅屋奶酪(cottage cheese)，国外健身的搞运动的都天天吃cottage cheese。（奶酪有好几千种，用脱脂牛奶做的奶酪的脂肪含量都很低）
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