我个人觉得14岁一周撸铁一天撸20下左右。14岁的少年应该坚持锻炼身体,坚持锻炼身体可以很好的提高14岁少年的身体素质。通过撸铁的方式提高自己的身体素质是非常好,但是一天不能够撸铁太多,超负荷的撸铁会对自己的身体健康造成极大的损害。
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