怎样正确进行体育锻炼(如何进行科学的体育锻炼及好处)

怎样正确进行体育锻炼(如何进行科学的体育锻炼及好处)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-26 03:22:03

怎样正确进行体育锻炼

1 运动要有规律

切不可三天打鱼两天晒网的,做什么都是一样的,要有计划并且去坚持。

2 适量

运动并非越多越好,一定要适量,运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫,运动过少则无效果。至于运动多少因人而异,一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好,觉得很轻松。

3 适时

健康人适合早晨或者上午运动,有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动,瑜伽或者气功可以。

4 注意天气

坚持体育运动并不是必须每天都运动,很多人认为风雨无阻的运动是有始有终,其实则不然,天气不好的时候本来气候伤人,不适合在运动,否则适得其反。

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