良好的epa,dha食物来源是鱼类和海产品。
因为epa和dha是两种omega-3脂肪酸,人体无法自行合成,需要通过饮食摄入。
鱼类和海产品是富含epa和dha的食物,比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼和虾等。
此外,一些植物也含有ALA(α-亚麻酸),人体可以将其转化为epa和dha,例如亚麻籽油、芝麻油、南瓜子等。
总的来说,多吃富含omega-3脂肪酸的食物对身体健康非常有益。
良好的epa,dha食物来源是鱼类和海产品。
因为epa和dha是两种omega-3脂肪酸,人体无法自行合成,需要通过饮食摄入。
鱼类和海产品是富含epa和dha的食物,比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼和虾等。
此外,一些植物也含有ALA(α-亚麻酸),人体可以将其转化为epa和dha,例如亚麻籽油、芝麻油、南瓜子等。
总的来说,多吃富含omega-3脂肪酸的食物对身体健康非常有益。
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