哪一种游泳姿势利于锻炼腹肌(游泳锻炼腹肌最有效的方法)

哪一种游泳姿势利于锻炼腹肌(游泳锻炼腹肌最有效的方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 15:00:42

哪一种游泳姿势利于锻炼腹肌

蝶泳非常的需要用到腹肌,从而也对锻炼腹肌起到强有力的作用。

蝶泳的动作是双手垂直向下紧贴身体用力划水,双腿第一次打水,让头和肩部出水换气,双腿再次打水让身体重新入水,双手自然伸直。在这个动作过程中,需要双腿打水两次来提供前进的力量,而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力。

蛙泳也可以锻炼腹肌,蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程,在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作,和蝶泳的动作其实差不多的,只不过不明显。真正标准的蛙泳,绝对可以锻炼你的腰腹肌。

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