怎么锻炼手抓力 没有器材（如何锻炼手部肌肉无器材初中生）

单杠，因为在抓力和握力的基础上，你需要手的坚韧性，简单的说，需要长茧，，如果你不愿意长，那后续就不用说了。。

而且单杠可以综合提升你在这边面的能力。。真的。