青春期如何快速长个15岁（女孩青春期快速长个子能持续多久）

保证均衡的营养摄入，每日要提供足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入，此年龄段学业较重，应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次，比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。

青春期容易出现低钙血症，所以要给予补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳。