站马步 练冲拳疑问 不要百科里的东西（长期练马步冲拳的惊人效果）

1 重心放在前脚掌涌泉穴一带，新手应该站宽些，两脚距离三脚到三脚半，开始可以站得高些但要保证躯干竖直，注意竖直不是垂直，微提肛。

2 脚趾抓地首先要有抓地的意念，以后再说抓不抓得住的问题。

3 冲拳时脚比腰要先动，就是同侧脚要蹬地，所谓力由地起。初时不必太用力出拳，容易震伤后脑的，我都吃过这个亏。先把身体弄协调再说。

4 初学不必管放松的事情，你想放松也松不下来。先把动作做协调。可以先上半身放松，下半身意识上放松，只有在出拳一瞬间才发力，发力后马上放松。放松不是让你什么力都不用像烂泥一样，要松而不懈，含胸拨背这些要领不能丢。 自己的一些体会，希望能帮到你，同时希望各位高手指点。