玉米算热量怎么算啊（玉米热量是按玉米粒算还是整个）

玉米（鲜），又称苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷热量：106.00 大卡/100克每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米的热量比米饭要高很多，而且玉米还有美胸的功能.......如果想减肥，最好不要用玉米代替米饭........可一喝酸奶家红塘，搅拌均匀以后密封发酵半个小时。喝掉之后再过半个小时吃饭，别看酸奶和红塘是高热量的东西，它们都是减肥的良品...