做什么拉腿动作能拉伸小腿肌肉(拉伸小腿肌肉最有效的方法)

做什么拉腿动作能拉伸小腿肌肉(拉伸小腿肌肉最有效的方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 08:51:36

做什么拉腿动作能拉伸小腿肌肉

首先 要慢跑 然后再做拉伸练习拉伸,例如----左脚跟着地,翘起脚尖,右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦,不要有对抗,右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒,轮换。

还有,就是坐在床上、地板上,并拢退,伸直,俯下身子用手去抓脚尖,也是坚持15秒,然后休息,这可以拉伸腿部的韧带。

还可以做一些,勾脚尖踢腿的动作,也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。

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