十大最有营养的肉类(最有营养的肉类排名)

十大最有营养的肉类(最有营养的肉类排名)

首页维修大全综合更新时间:2023-11-28 12:04:03

十大最有营养的肉类

1.猪肉

猪肉的营养价值是非常高的,在100克猪肉当中有大概9.5克左右的蛋白质,在瘦肉当中还有大概16.4克左右的蛋白质,在100克猪肉当中,有大概0.53毫克左右的维生素b,是羊肉和猪肉当中维生素B含量的7倍,同时在猪肉当中有非常丰富的钙元素,铁元素,磷元素和碳水化合物等。

2.牛肉

牛肉是一种蛋白质含量特别丰富的肉类,在同样质量的牛肉和猪肉当中,牛肉当中蛋白质的含量比猪肉当中的要高出百分之16.9的样子,另外在牛肉当中含有非常丰富的尼克酸,是所有肉类当中尼克酸含量最高的一种肉类,在牛肉当中还含有多种维生素成分,钙元素,铁元素和磷元素。

3.羊肉

尤其是在冬天的时候应该要适量的吃一些羊肉,在100克羊肉当中含有大概11.1克左右粉蛋白质,还有28.8克左右的脂肪,同时在羊肉当中也含有维生素A和维生素B等一些人体所需要的营养物质。

4.兔肉

在100克兔肉当中,大概含有21.2克左右的蛋白质,兔肉当中的蛋白质含量是在所有畜肉当中最高的,而且兔肉当中的脂肪含量是非常低的,因此即使再减肥的人也可以适量的吃一些兔肉,除此之外,在兔肉当中含有葡萄糖,麦芽糖,硫元素,磷元素和钾元素等矿物质元素。

5.鸡肉

在100克鸡肉当中含有大概21.5克左右的蛋白质,是羊肉当中蛋白质含量的两倍,鸡肉当中含有的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸,是非常容易被人体消化和吸收的,因此吃鸡肉并不用担心肥胖的问题,在鸡肉当中含有维生素b和维生素e,含有钙元素,磷元素,铁元素和烟酸等营养成分。

6.鹌鹑

相信很多人都挺说过并且吃过鹌鹑蛋,但并不是所有人都吃过鹌鹑的,鹌鹑的味道是非常美味的,在鹌鹑当中含有无机盐,卵磷脂,维生素,氨基酸等营养成分,在100克鹌鹑当中,含有22.2克左右的蛋白质。

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