每天跳绳一百下 踢毽子50下 背对墙站5分钟 对减肥有效果吗（跳绳减肥的正确方法防止膝盖受伤）

是有效果的，但是效果肯定不够明显，毕竟你这好几样加起来一天的运动也不超过10分钟。想要减肥有好的效果，这点运动量可不够，建议您每天运动一小时，这样一个周就能看到明显的变化。想要瘦得快，得多方面着手。

1. 控制饮食。减少脂肪和糖类的摄入，增加维生素和蛋白质的摄入。脂肪的主要来源为食用油、坚果、肉类、牛奶，糖的主要来源主要为饮料、蛋糕、糖果。

2. 增加运动量。单车、跑步、瑜伽等都是可以有效消耗脂肪的方式，建议每天运动一小时。

3. 增加基础代谢。保证睡眠、多饮水、多运动等可以增加基础代谢，基础代谢快减肥效率高。