应该先减脂还是先增肌（怎么判断自己先减脂还是先增肌）

先减脂后增肌

若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议要先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。