跑步每周几天为最佳（每天跑步什么时间最佳）

跑步的频率一般为隔一天跑一次，或者跑两天休息一天。跑步的好处有：

增强新陈代谢：提高人体的基础代谢率，促进白细胞生成。

改善心肺功能：能改善心肌收缩力，增加肺活量。