miit和hiit区别(hiit的好处与坏处)

miit和hiit区别(hiit的好处与坏处)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-23 01:58:17

miit和hiit区别

miit是中等强度短间歇训练。对于刚开始接触健身的人,建议从miit入手开始,miit操作更为简单。

hiit是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,通过多组、高强度的爆发期,和低强度的恢复期组合训练,使身体的有氧、无氧供能系统同时运转,从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

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