每天慢跑30分钟 一个月能瘦多少(坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少)

每天慢跑30分钟 一个月能瘦多少(坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-25 00:01:47

每天慢跑30分钟 一个月能瘦多少

如果跑30分钟每天,坚持一个月可以减掉1到2公斤脂肪,0.5公斤至1公斤左右的水和蛋白质,体重减少的就是1.5-2公斤,如果每天跑40分钟,一个月就是1.5公斤脂肪,体重减少的就是2-2.5公斤,另外,跑步的同时要注意饮食,饮食只要不控制,也不会瘦。

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