男人如何练臀部（男人练臀部最快最有效的方法）

热身运动：在开始练习臀部肌肉之前，应该进行一些热身运动，如快步走或慢跑等，以帮助肌肉准备好运动。

深蹲：深蹲是一种有效的训练臀部肌肉的方法。可以站直，双手放在头顶上或者放在胸前，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，然后再站起来。