零下20度室外跑步对身体是否有无益处或坏处（零下30度跑步有害处嘛）

有坏处。跑步本来就是剧烈运动，肺部吸入大量冷空气会伤气管和肺部。就像往一个烧热的锅炉上不停浇冷水，难道对锅炉还没有坏处吗？

这都是错误的锻炼方式。