改善臀部两侧凹陷最有效方法（臂部凹陷图片）

改善臀部两侧凹陷最有效的方法是臀部运动：一般包括跪姿后抬腿，深蹲以及单腿后拉等基本训练，这种锻炼方式需要每天坚持，同时需要坚持一段时间才有一定的效果。