冬天的太阳比较温和,适宜外出晒,不仅可以补钙,还能补阳气,增强体质,一般以晒背为主,但不知道冬季晒背要注意些什么,如何正确晒背呢?
1
冬季晒背的正确方法
1、晒之前不要吃光敏性食物,如:荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。
2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等,营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品,在晒背的时候以备不时之需,冬天需防止感冒。
3、最好在室外开阔处进行,以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方,晒背部为主,可适当转身。
4、时间在20-30分钟比较合适,最长时间不要超过1小时,需要根据身体条件和日光变化及时做调整。