转髋是自由泳的精髓（自由泳转髋是主动还是被动的）

       自由泳的核心是“转肩”而不是“转髋”！

　　具体做法是：在手臂前伸入水时，尽量转肩，使手臂与与两肩连线尽量接近一条直线，然后在拉水时，肩部再转过来。这样肩部和背部肌肉也参与了拉水的动作，增强了拉水的力量；同时，转肩也增加了划水距离，使划水更有效率。

　　当然，转肩的同时，自然而然就带动了躯干和髋部的转动。但转肩是因，转髋是果；转肩幅度大，转髋幅度小；转肩是主要推动力，转髋不产生推动力。

　　但传统的“转髋核心说”认为转髋是核心推动力，即转髋是因，转肩是果。