一天摇呼啦圈摇多长时间好（摇呼啦圈一次摇多长时间效果好）

一天转呼啦圈15分钟到20分钟左右最合适，如果个人体质好的，也可以每天转30分钟到45分钟左右。

转呼啦圈是一种减肥方式，主要是靠腰部用力长时间地扭动腰部，这样可以将腰部的脂肪燃烧也能消耗局部的热量，从而达到瘦身减肥的目的。