健身一周休息一天好还是不休息好（健身一周休息几天最合适）

锻炼通常3天休息一次为好。对于进阶训练者来说，也可以4~5天休息一次。

锻炼是比较消耗体力的运动，初学者不适合天天锻炼，通常健身2~3天休息一次较好，如果没有得到适当休息，时间一久，心理、生理都容易疲惫，锻炼的效果也会打折扣。