一、经常锻炼,尤其是公众场合锻炼。
二、反复心理暗示自己,别紧张。
三、多参加一些活动,增加和别人交流说话的机会。
四、尽量回避别人的目光,这样可以缓解紧张。
五、说话之前深呼吸,调整一下情绪。
六、说话时提前组织好语言做好准备,可以缓解紧张。
一、经常锻炼,尤其是公众场合锻炼。
二、反复心理暗示自己,别紧张。
三、多参加一些活动,增加和别人交流说话的机会。
四、尽量回避别人的目光,这样可以缓解紧张。
五、说话之前深呼吸,调整一下情绪。
六、说话时提前组织好语言做好准备,可以缓解紧张。
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