发言怎样才能不紧张（个人发言怎么不紧张）

1.积极暗示，要认识到紧张是很正常的事情。

很多人在众人面前说话时都会感到紧张，无论地位高低还是个性好坏，无一例外。在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。抱着这样的心理，你的紧张心理会慢慢缓解下来。

2.不必过多地考虑听者。

事实上，很多人在当众说话的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误，其实，你大可不必有这样的想法，因为，在说话时，谁都可能犯点小错误，没有谁会放在心上。再者，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，何况，即使有人听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。

3.要多练习，先一个人多做发声练习，接着多在人前练习说话，不要错过在人多的时候发言的机会，这样才能消除紧张，自然地说话。

4.试着让自己降低说话音调及速度，尽量使用平静的语调及字眼，可以改善你的紧张心理。说话时要轻松自在，注意声音的高度，放轻松说话，可以让你产生宁静祥和的感觉。

5.平时多组织、参加一些大中型活动，多当众说话，有助于紧张心理的“脱敏”。