增肌一天需要多少蛋白质（一个鸡蛋含多少蛋白质）

增肌一天蛋白质的摄入要求大概是1.5g/(kg·d)，大部分人一般是九十克左右，但是对于体重偏重一些的人群，蛋白质摄入量可以再适当增加一些。