一般增肌阶段，我们主要合理饮食，早餐一般我们喝点燕麦片，牛奶，鸡蛋就可以了，中午我们吃点瘦肉，比方说多吃鱼鸡肉这一类含脂肪少的肉类，增加肌肉感，晚上我们喝点容易消化的豆腐脑，豆浆，豆浆就可以了
减脂牛排怎么做（牛排怎么做减脂餐）
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减脂期煎牛排用什么油（减肥的人煎牛排要放什么油）
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用料黄眼带鱼600克;姜若干切丝，盐少量，酱油四分之一碗，热...
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