立定跳远手臂应该怎么摆 腿呢（立定跳远手臂和腿部是怎么配合的）

立定跳远的正确动作姿势是从屈膝关节半蹬开始，两腿自然开立，同时上肢两臂前后摆动。当两臂用力由体后面向前上方摆动的瞬间，这时候下肢脚后跟稍抬起、前脚掌顺势用力蹬起向前上方跳起。

当身体腾飞至空中最高处时，迅速举肥收腹，同时上臂举起后下压双肥缓冲着地。