最佳小腿训练方法（训练小腿十个最佳动作）

深蹲训练。身体紧靠墙站立深蹲，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头。

单腿跳。通过单腿在地上跳一定距离，然后换腿跳的方式。既能够锻炼小腿的爆发力量，又能够有效的锻炼出小腿肌肉。

蛙跳。对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果。

登山。可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉。

负重跑步。小腿绑缚一定重量跑步，在负重过程中既能够锻炼自己的持久耐力，又能够锻炼小腿肌肉。