如何提高下肢力量（下肢训练15个动作）

可以通过下列几种方法锻炼下肢的力量：

1、徒手深蹲，站立，双脚略分开，抬头挺胸，上半身保持直立，膝盖弯曲，进行下蹲，手臂向身体前方伸直，与地面平行，复原。

2、杠铃深蹲，双手握杠铃扛于肩上，做深蹲时，身体略向前倾，其他动作与徒手深蹲一致。

3、哑铃深蹲，动作要领基本同杠铃深蹲。徒手深蹲，不受时间和场地的限制，随时随地可以练习，杠铃深蹲和哑铃深蹲，要选择适合自己的重量，循序渐进的练。