代替碳水的主食（十大不含碳水的主食）

红薯

18%结果提及

玉米

14%结果提及

土豆

11%结果提及

山药

10%结果提及

芋头

9%结果提及

南瓜

9%结果提及

燕麦

8%结果提及

莲藕

7%结果提及

糙米

5%结果提及

紫薯

4%结果提及

藜麦

3%结果提及

豌豆

2%结果提及

第一推荐的代替主食食物,就是红薯,每百克的红薯中含有102千卡,跟它同样属于薯类的食物,大家也是可以选择的,如紫薯、白薯,热量都差不多。 跟米饭、馒头相比,薯类的食物营养价值高,不光是有精白米面主食中的碳水化合物,可以给机体供能,还