正确的呼吸方法（一招改掉睡觉张嘴）

1.

正确的吸气、吐气方法主要有三种，即腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹联合呼吸，练习呼吸时需注意时间和方式。

腹式呼吸方法：

在安静的环境中放松站立、松弛肩部，先呼后吸。吸气时通过鼻子吸入空气，使腹部隆起，然后经口呼出至腹壁下陷。腹式呼吸一般进行每分钟5-10次就可以，一般每日进行2-3次训练，每次可以持续15分钟。

2.

胸式呼吸方法：

采取站立位、直立坐位或者平卧位，两手可以放在身体两侧，下垂、平展、外展均可。完全依靠肋骨侧向扩张吸气，然后通过肋间外部的肌肉提升肋骨以及扩大胸腔。吸气时主动用肩膀上提，使肋骨向外、向上提起，增强胸式呼吸，呼气时则相反，通常需要坚持每分钟16-20次，循序渐进。

3.

胸腹联合呼吸方法:

吸气时，膈肌下移使胸腔内压力降低，小于大气压，此时胸部放松，剑突以下周围扩张，膈肌自然向下运动。呼气时，胸腔扩张，向前挺起，小腹自然向上收缩，造成膈肌向上运动，压力大于气压，使肺部的呼吸被挤压。