跳绳锻炼哪些肌肉（跳绳1000个坚持30天对比图）

跳绳可以锻炼全身的肌肉，主要包括小腿三头肌、大腿股四头肌、髋屈肌群、髋伸肌群、手臂肌群等。

1.小腿三头肌:跳绳主要通过小腿肌肉的发力让身体持续跳起离开地面，而小腿的主要肌肉为小腿三头肌，也就是比目鱼肌和腓肠肌。

2.大腿股四头肌:跳绳的时候虽然主要的发力肌肉为小腿，但是大腿股四头肌也会参与到动作中去，每一次起跳的时候股四头肌都会微微发力，让我们能够跳得更高或者更快。