一般来说,马拉松训练需要分阶段进行,包括基础阶段、提高阶段、竞赛阶段和恢复阶段。在每个阶段都需要有不同的训练内容和强度。
在基础阶段,需要进行有氧耐力训练,主要是跑步,以增强身体的适应能力和耐力。在提高阶段,需要增加训练强度,包括进行间歇性训练、爬坡训练、长跑和速度训练等。
一般来说,马拉松训练需要分阶段进行,包括基础阶段、提高阶段、竞赛阶段和恢复阶段。在每个阶段都需要有不同的训练内容和强度。
在基础阶段,需要进行有氧耐力训练,主要是跑步,以增强身体的适应能力和耐力。在提高阶段,需要增加训练强度,包括进行间歇性训练、爬坡训练、长跑和速度训练等。
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