怎样能快速调整好自己的心态（怎么可以快速的调整自己的心态）

去狂奔半个小时，直到筋疲力尽。

去无人的地方大喊大叫。

去冲一个冷水澡。

去用冰水洗一下脸。

去扇自己几个耳光。

不停地告诫自己：冷静冷静再冷静。