跑步前十分钟开始拉伸，使身体完全活动开，可以结合原地跳，或者其他的拉伸动作，跑完步之后，不要急那就停下来休息，要适当的有个缓冲期，比如慢走五分钟，使自己的气息逐渐平缓，然后进行拉伸动作。也是需要十分钟左右，这样可以更好的保护自己的身体
花鲢是什么花（花鲢为什么有的颜色不一样）
花鲢鱼花鲢又叫胖头鱼、大头鱼、黑鲢，外形似鲢。身体偏扁，头部...
嘴像泥鳅皮有甲有黑白花纹的鱼叫什么名字（有种像白条又像黄尾的鱼叫啥）
答：鲶鱼有三大，即嘴大、头大、肚子大。其色别有两种：一种是青...
东道夫是什么鱼（东圭是什么鱼）
东道夫又叫吸盘鱼、垃圾鱼、琵琶鱼，并且在江河中很容易大量繁殖...
魔芋炒几分钟能熟（魔芋可以不焯水直接炒吗）
2-3分钟左右。视情况而定。如果是用来凉拌的话，因为后续没有...
魔芋要炒多久入味（魔芋可以不焯水直接炒吗）
1、魔芋炒5到8分钟即可。2、一整块的魔芋建议切小或切成片状...
魔芋炒多久熟（魔芋一般炒多长时间）
魔芋放入锅中大火翻炒，炒3分钟左右因为魔芋煮熟过了所以不许要...
