一百米跨栏技巧（100米栏跨栏技巧）

100米跨栏技巧

1、身体柔训练先行,抓紧练身体柔性,这是

你跨得过去的保障。

2、体能准备,你要确定你能轻松跑完100米,否则你的体能出现问题,后半段可能失误,因为你技术再好,没有体能支撑,到最后几米,动作也做不出来。很可能导致动作走形。

3、跨栏技术,跨栏对于初学者,还谈不上每一个动作的节拍以及幅度,往往技术难点就在于你的抬腿跨栏的时间把握,要克服胆小的心理,往往是你越胆小,动作越走形,摔得就越疼。你胆子越大,敢于抬腿,反而就不会摔倒。这项运动之所以叫做跨栏,而不是叫做跳高,就是因为你跨跃障碍的时候,根本不

用起跳,直接抬腿跨过去就行!关键是你要胆子大!切记这一点,切记! I !

4、起跑技术,你的起跑一定要准确,不能慢,因为起跑一慢,就很难再追上了,大部分水平相当的比赛者,输都是输在了起跑上。