慢跑对男性的十大好处（跑步的最佳时间和公里数）

临床上没有男人坚持慢跑10个好处的说法，慢跑是一种常见的有氧运动，对于男人的好处有增强体质、减轻压力、提高心肺功能等。

1、增强体质

慢跑可以增强男人的体质，因为在慢跑的过程中，身体的血液循环加快，新陈代谢也会加快，身体内的营养物质会更快地消耗，从而增强体质。

2、减轻压力

慢跑可以减轻压力，当男人感到压力时，会产生一种焦虑和紧张的感觉，会消耗大量的能量，从而减轻压力，缓解紧张和焦虑的情绪。

3、提高心肺功能

慢跑可以提高心肺功能，因为在跑步时会加速呼吸，使心脏的摄氧量增加，肺部的通气量增加，从而提高心肺功能。

除此之外，慢跑还可以改善消化系统功能。虽然慢跑有很多好处，但建议在慢跑前做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，并且注意慢跑的时间不宜过长，以免对身体造成不必要的伤害。