有氧加无氧的最佳组合（一个小时有氧和无氧怎么结合最好）

最佳组合是慢跑加撸铁。慢跑是最健康的有氧运动，没有之一，提升你的心肺能力和大量燃烧你的脂肪，对身体非常有好处。撸铁是无氧运动，帮助你塑造优美强壮身体曲线，减缓你的衰老速度，所以撸铁人看起来都比较年轻。