减脂有氧无氧怎么搭配（减脂有氧和无氧怎么搭配）

运动步骤：先做无氧运动热身，再通过有氧运动燃烧脂肪，二者相互配合效果更好。无氧运动要保持快速有爆发力，频率要高，等到自己感觉疲芳的受不了的时候再换成无氧运动。

无氧和有氧间隔：建议二者间隔一天，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上，大肌群的恢复则在48-72小时。