每天走多少步是最佳的运动(一天最佳三个运动时间)

每天走多少步是最佳的运动(一天最佳三个运动时间)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-27 15:28:09

每天走多少步是最佳的运动

每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。

专家认为:每天走6000步,等于3至4千米行走距离,等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善。

步行能消耗身体多余的热量,提高身体的新陈代谢水平,减少人体脂肪的积聚,保持身体适宜的体重。

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