上午9点或10点:这个工夫段人体推陈出新速度最快,这时运动可以很好的耗费脂肪;②.下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做预备。但不要选择精糖的食物;③.晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动;④.睡前运动可以减速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
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