30分钟,6分钟每公里的配速比较合适。按照现在世界卫生组织划分的年龄标准,50岁正是青壮年,但是跑步的目的就是为了健康,为了快乐,当然也有以追求配速度快的,但是并不是主流!有氧长跑才是王道!
30分钟,6分钟每公里的配速比较合适。按照现在世界卫生组织划分的年龄标准,50岁正是青壮年,但是跑步的目的就是为了健康,为了快乐,当然也有以追求配速度快的,但是并不是主流!有氧长跑才是王道!
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