怎样才能让自己早睡（怎么样才能让自己早睡）

让自己早睡的方法，具体如下：

1、可以口服调节和营养神经的药物，如谷维素，维生素B1配合少量镇静安眠剂治疗，平时要注意适当休息，放松心情，缓解工作和生活的压力，不要过度劳累和过度熬夜。

2、睡前不要喝太多水；睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

3、临睡前半小时可以热水泡个脚；泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

4、全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

5、提前你的睡眠时间，具体做法是以半个小时为限制阶梯，是提前你的睡觉时间，比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，然后保持一周11点半睡觉的时间，然后再设定11点睡觉，具体周期可以根据自身的情况进行合理的调整。