运动后补充蛋白质最好的方法（吃什么补蛋白质最快）

例如豆制品，豆制品含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，可以推迟疲劳的出现，是一种物美价廉，适合健身锻炼者的一个最佳食品。除了豆制品以外，瘦肉，鸡蛋，鱼类，牛奶也是富含蛋白质的食物。

除此以外，运动以后还要多吃蔬菜以及水果，补充多种维生素，同时，运动后也要补充充足的碳水化合物，为运动提供更多的能量，维持血糖，包括大米，谷类食物，土豆，蔬菜以及水果等。