要上夜班怎么提高基础代谢

提高基础代谢需要适当的饮食和运动。
基础代谢指身体在安静状态下消耗的能量，包括呼吸、循环、代谢等基本活动所需的能量。
夜班会对身体造成一定负担，所以需要通过饮食和运动来提高基础代谢，促进身体健康。
夜班工作人员需要注意饮食的营养均衡，避免过量摄入脂肪和糖分，可以增加蛋白质的摄入量，适量多喝水。
运动方面可以选择有氧运动、如慢跑、游泳等，也可以通过力量训练增加肌肉，增强基础代谢率。
此外，规律的作息和充足的睡眠时间对于身体健康也非常重要。