1.对于一些睡眠不好的老人们,我们可以让其在睡觉前喝一杯温热的牛奶,牛奶可以帮助睡眠,有利于老人们可以更快更好的入睡,提高睡眠质量。
2.坚果
多吃一些坚果类的,如核桃、杏仁、花生等。记忆力下降的老人可以多食用一些坚果类的零食,可以帮助老人们提高记忆力和起到健脑的作用。注意坚果要选原味的,不仅任何加工过的,食用坚果要适量,建议每天100克。
1.对于一些睡眠不好的老人们,我们可以让其在睡觉前喝一杯温热的牛奶,牛奶可以帮助睡眠,有利于老人们可以更快更好的入睡,提高睡眠质量。
2.坚果
多吃一些坚果类的,如核桃、杏仁、花生等。记忆力下降的老人可以多食用一些坚果类的零食,可以帮助老人们提高记忆力和起到健脑的作用。注意坚果要选原味的,不仅任何加工过的,食用坚果要适量,建议每天100克。
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