五种腿法的训练(四种腿法训练方法)

五种腿法的训练(四种腿法训练方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 03:11:02

五种腿法的训练

腿法在搏击中是最常用的攻击武器,腿法的杀伤力非常大,它主要靠腰部发力,训练到一定程度后就具有很强的穿透力。

1第一种腿法是鞭腿;首先把膝提起来,提膝时,将脚尖往下蹦直,同时转跨,膝盖稍微往下扣,用脚面踢到脚靶。

2第二种是侧踹;首先提膝,同时将脚尖往上勾,并将腿往身体方向拉,将膝盖往下压,用力踹出,支撑腿要站稳,动作要连贯。

3第三种是正蹬;首先把膝提高,同时将脚尖往上勾,身体稍微躬成一个弧度,膝盖尽量往胸前靠,再用力往外蹬,同时身体展开。

4第四种是下劈腿;这个腿法要求韧带要非常好,先将脚提到最高处,同时腿绷直,脚尖往下勾,用力往目标下劈。

5第五种是后旋蹬;这个腿法难度比较大,身体协调性要好,首先以一只脚为支撑腿,重心放在支撑腿上,先将身体上半身旋转360度,同时带起另一只脚,眼睛能看到目标后,膝盖稍微往下压,用力蹬出。

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