中考 仰卧起坐的技巧(中考仰卧起坐的正确方法与技巧)

中考 仰卧起坐的技巧(中考仰卧起坐的正确方法与技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-16 13:03:08

中考 仰卧起坐的技巧

仰卧于垫子上,两腿屈膝稍分开,大小腿屈膝约90度,两手交叉放于脑后或耳侧,另一人压住脚踝关节或用脚背勾住专用器械,起坐时收腹抬上体前屈,以两肘触及或超过两膝为完成一次,继续仰卧至两肩触电,接着完成下一次动作。

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